食物

|五穀根莖類|奶類|蛋豆魚肉類|蔬菜類|水果類|油脂類|

五穀根莖類

成分:醣類和一些蛋白質

ex:米飯.麵食,甘藷.

奶類

成分:鈣質及蛋白質

ex:牛奶,發酵乳,乳酪.

蛋豆魚肉類

成分:蛋白質

ex:豆,肉,豆腐,豆腐干,豆漿

蔬菜類

成分:維他命,礦物質與纖維.

淡綠色與深黃紅色的蔬菜

ex:菠菜,甘藍菜,胡蘿蔔,南瓜等.

其維他命,礦物質含量比淺色蔬菜多.

水果類

成分:維他命,礦物質與纖維

ex:橘子,柳丁,木瓜,芭樂,鳯梨,香蕉.

油脂類

成分:脂肪
ex:炒菜用的油,花生或腰果等堅果類.